食事で整える 夜勤でも眠れるようになった睡眠習慣｜試して分かったこと
夜勤後に眠れず体調を崩していた経験から、実際に効果を感じた睡眠習慣を紹介。アイマスクや生活の流れを整える工夫を実体験ベースでまとめました。
食事で整える 食事で整える 夜勤でも体調を崩さないための習慣とアイテムまとめ【実体験】
夜勤で体調を崩しやすかった筆者が、実際に続けている睡眠・食事・運動サポートの習慣とアイテムを紹介。夜勤でも無理なく体調管理する現実的な方法をまとめました。
考え方と習慣 夜勤があっても体調を崩さない1日の過ごし方
夜勤がある家庭のリアルな1日の流れを紹介。昼勤・夜勤それぞれのスケジュールと、体調を崩さなくなった工夫を実体験ベースでまとめています。
食事で整える 子どもと一緒に食べられる健康ごはん
子どもと同じものを安心して食べられる我が家の食事習慣を紹介。蒸し野菜やさつまいもを使った、忙しい子育て世代でも無理なく続く健康ごはんの実体験です。
体を動かして整える 夜勤や忙しさがあっても筋トレを続けられた理由
夜勤や子育てで時間がない中でも、筋トレを無理なく続けている実体験を紹介。回数を目標にしない考え方や、夜勤の日の運動の工夫をまとめています。
考え方と習慣 自分らしく生きるために体を整える｜忙しい30代後半パパの健康習慣
夜勤や子育てで忙しくても、無理せず体を整える。食事・運動・生活習慣を実体験でまとめた30代後半パパの健康習慣ガイド。
考え方と習慣 夜勤があっても「続けられる健康習慣」を大切にしている理由
隔週夜勤のある工場勤務。筋トレ歴20年以上、ファスティングをきっかけに健康意識が変化。無理せず「続ける」健康習慣を実体験ベースで発信しています。
考え方と習慣 夜勤があっても体は整えられる｜続けるための習慣
夜勤は体に負担がかかる働き方。それでも体調を大きく崩さず続けられた理由を実体験で紹介。やらないことを決める習慣と、無理をしない考え方をまとめています。
体を動かして整える 数値は「評価」ではなく「確認」に使っている
健康診断の数値を細かく管理しなくても、健康は保てる。体重や筋トレの回数など、数字とのちょうどいい距離感を実体験ベースで紹介。子育て世代が無理なく続ける健康習慣の考え方。
体を動かして整える 知識から始めて、少しずつ続けてきた健康習慣の話
健康や食事は結果が出にくいもの。筋トレで得た「少量から続ける」成功体験をもとに、知識から始めた食事管理と、今も続いている理由を実体験で紹介します。