2026-02

夜勤後に眠れず体調を崩していた経験から、実際に効果を感じた睡眠習慣を紹介。アイマスクや生活の流れを整える工夫を実体験ベースでまとめました。

夜勤で体調を崩しやすかった筆者が、実際に続けている睡眠・食事・運動サポートの習慣とアイテムを紹介。夜勤でも無理なく体調管理する現実的な方法をまとめました。