考え方と習慣

夜勤がある家庭のリアルな1日の流れを紹介。昼勤・夜勤それぞれのスケジュールと、体調を崩さなくなった工夫を実体験ベースでまとめています。

夜勤や子育てで忙しくても、無理せず体を整える。食事・運動・生活習慣を実体験でまとめた30代後半パパの健康習慣ガイド。

隔週夜勤のある工場勤務。筋トレ歴20年以上、ファスティングをきっかけに健康意識が変化。無理せず「続ける」健康習慣を実体験ベースで発信しています。

夜勤は体に負担がかかる働き方。それでも体調を大きく崩さず続けられた理由を実体験で紹介。やらないことを決める習慣と、無理をしない考え方をまとめています。

自分の健康のために始めた食事管理が、いつの間にか家族の時間になっていた。子どもがご飯を待つ姿、笑顔で食べる姿を通して気づいた、子育て世代のリアルな食事の話。

はじめに これまで、無理のない運動をコツコツ続けてきました。 学生時代はサッカーをしていて、社会人になってからもしばらくはチームで体を動かしていました。 ただ、チームが解散してからは運動の機会が一気に減り、 「このまま何...