体を動かして整える

夜勤や子育てで時間がない中でも、筋トレを無理なく続けている実体験を紹介。回数を目標にしない考え方や、夜勤の日の運動の工夫をまとめています。

健康診断の数値を細かく管理しなくても、健康は保てる。体重や筋トレの回数など、数字とのちょうどいい距離感を実体験ベースで紹介。子育て世代が無理なく続ける健康習慣の考え方。

健康や食事は結果が出にくいもの。筋トレで得た「少量から続ける」成功体験をもとに、知識から始めた食事管理と、今も続いている理由を実体験で紹介します。