夜勤や忙しさがあっても筋トレを続けられた理由

回数を追わない運動習慣

夜勤や子育てがあると、
運動を「毎日ちゃんとやる」のは正直かなり難しくなります。

今日は眠い。
今日は時間がない。
今日は体が重い。

そういう日があるのは、当たり前です。

それでも私は、
筋トレを「完全にやめる」ことだけはしないようにしています。

それが、
夜勤があっても体を大きく崩さずにいられている
一番の理由だと思っています。

私は、筋トレの回数を
「目標」にはしていません。

懸垂も、腕立ても、腹筋も、
自分の中に「このくらいできる」という標準値はあります。

でもそれは
評価するための数字ではなく、
体調を確認するための目安です。

たとえば、
いつもより回数が少ない日があれば、

そんなふうに、
体の状態を振り返る材料にしています。

できなかった自分を責めるのではなく、
「今日はそういう日なんだな」と受け止める。

そのほうが、
次の日につながりやすいと感じています。

夜勤があると、
どうしても生活リズムが崩れます。

そんな日は、
いつも通りの運動ができないこともあります。

それでも私は、
1回でもいいから何かやる
というルールだけは守っています。

たとえば、

それだけでも構いません。

「夜勤だから仕方ない」と何もしなくなると、

夜勤の日は運動しない
↓
昼勤の日もやらなくなる
↓
だんだん習慣が消える

そうなる気がしているからです。

少しでも続けられた日は、
「今日もやれた」と思える。

それが、次の日につながります。

筋トレを長く続けてきて思うのは、

大事なのは
「どれだけやったか」よりも
「やったかどうか」だということです。

完璧なメニューをこなす日もあれば、
ほんの少ししかできない日もあります。

でも、

その積み重ねが、
気づけば体を支えてくれています。

夜勤や忙しさがあっても、
筋トレを続けられているのは、

意志が強いからではなく、
続け方を小さくしているからだと思っています。

回数を追わない。
完璧を目指さない。
できる日も、できない日も受け入れる。

そんなやり方でも、
体はちゃんと応えてくれます。

忙しい生活の中でも、
少しずつでも体を動かし続けたい方の
参考になれば嬉しいです。