はじめに
仕事、家事、子育て。
３０代後半になると、毎日は思っている以上に忙しくなります。
健康のことは気になるけれど、
完璧な食事も、ハードな運動も続かない。
このブログは、
そんな生活の中で無理をせず、体を整えることをテーマにしています。
自分らしく生きるために。
そして、毎日をできるだけ穏やかに過ごすために。
なぜ「続ける」ことを一番大切にしているのか
これまで色々な健康法を試してきましたが、
一番大事だと感じたのは「続くかどうか」でした。
少しやって、やめてしまうよりも、
小さくても続くほうが、確実に体は変わっていきます。
夜勤があっても、
子育てで時間がなくても、
やめないこと。
それが、このブログの土台です。
食事について（無理をしない工夫）
食事は、体調や肌、気分に直結します。
私は、蒸し野菜を中心にしたシンプルな食事を続けています。
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甘くて食べやすい
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子どもも一緒に食べられる
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弁当にも使える
無理なく続けられる形にしたことで、
自然と野菜の量が増えました。
👉 蒸し野菜についてはこちら
→ 蒸し野菜が続いている理由と、弁当での使い方
間食・主食としてのさつまいも
お菓子を我慢するのではなく、
満足できるものに置き換える。
さつまいもは、
小腹対策にも、弁当にも、子どものおやつにも使えます。
👉 さつまいもの使い方はこちら
→ さつまいもは子育て世代の最強食材
運動について（完璧を目指さない）
運動も同じです。
ハードに追い込むよりも、
続けられる形でやる。
自宅での自重トレーニングや、
夜勤の日でも「1回だけ何かやる」ことを大切にしています。
👉 夜勤と運動の考え方
→ 夜勤があっても体調を崩さなかった理由
夜勤があっても崩れない考え方
夜勤があると、
どうしてもリズムは乱れます。
だからこそ、
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やらないことを決める
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数値に振り回されない
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少しだけ続ける
この3つを大事にしています。
家族と一緒に続けられる形へ
子どもが食べる。
妻が作る。
一緒に食卓を囲む。
そんな日常の中で、
健康は「自分だけのもの」ではなくなりました。
無理なことをしなくても、
家族と一緒に続けられる形があれば、
それでいいと思っています。
このブログの使い方
ここでは、
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食事のこと
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運動のこと
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夜勤のこと
-
考え方のこと
を、実体験ベースで書いています。
気になるところから読んで、
「これならできそう」と思うものだけを
持ち帰ってもらえたら嬉しいです。
👉 このブログの考え方
→ プロフィールはこちら
おわりに
体を整えるのは、
誰かに評価されるためでも、
数字を良くするためでもありません。
自分の毎日を、
できるだけ穏やかに過ごすため。
そして、
大切な人と向き合える余裕を残すため。
このブログが、
そのきっかけのひとつになれば幸いです。
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