はじめに
夜勤中は、
👉 つい間食が増えやすい
と感じることがあると思います。
自分も夜勤を始めた頃は、
・チョコ
・エナジードリンク
こういったものをよく口にしていました。
ただ、今はほとんど間食をしていません。
この記事では、
夜勤中の間食を減らした理由と、
実際に続いている方法をまとめます。
夜勤初期はチョコとエナジードリンクが多かった
夜勤を始めた頃は、
👉 「眠気対策」
のつもりで、
・チョコ
・エナジードリンク
をよく飲んでいました。
特に夜勤中は、
疲労感や眠気もあるため、
甘いものを欲しくなりやすかったです。
間食を減らそうと思ったきっかけ
きっかけは、
👉 「砂糖は体に負担をかけやすい」
という情報を知ったことでした。
夜勤は、
ただでさえ体への負担が大きいです。
その状態で、
・砂糖の多いもの
・エナジードリンク
を続けるのは、
さらに負担を増やしている気がしました。
そこで、
👉 少しずつ間食を減らしていきました
劇的な変化はなかった
正直に言うと、
👉 「これで劇的に変わった！」
という感覚はそこまでありません。
ただ、
・無駄な買い物が減った
・気持ちがラクになった
・自己肯定感が少し上がった
こういった感覚はありました。
「悪いものを減らせている」
という感覚は、
意外と大きかったです。
今は弁当の内容で調整している
現在は、
👉 間食専用のものをほぼ買っていません
どうしても空腹が強いときは、
弁当に入れている食材を少量食べることがあります。
例えば、
・ナッツ
・さつまいも
・蒸し野菜
こういったものです。
ただ、
腹持ちも良いため、
👉 今はそこまで間食が必要とは感じていません
間食を減らして感じたこと
個人的には、
👉 間食を増やすほど胃が重くなりやすい
感覚がありました。
夜勤中は、
少し食べるだけでも、
胃もたれ感が出ることがあります。
そのため今は、
👉 「必要以上に食べない」
という形に落ち着いています。
なぜこの方法が続いているのか
一番大きいのは、
👉 「特別なことをしていない」
からです。
・弁当をそのまま使う
・新しく準備しない
・考えなくていい
この形にしたことで、
かなりラクになりました。
まとめ
夜勤中の間食は、
完全にゼロにしなくてもいいと思っています。
ただ、
・チョコ
・エナジードリンク
・甘い間食
を減らすだけでも、
気持ちはかなり変わりました。
今は、
👉 「お腹が空いたら弁当の内容を少量使う」
このくらいの感覚で落ち着いています。
夜勤では、
完璧を目指すより、
👉 「体に負担をかけすぎない」
この考え方の方が続けやすいと感じています。
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