考え方と習慣 夜勤があっても体は整えられる｜続けるための習慣
夜勤は体に負担がかかる働き方。それでも体調を大きく崩さず続けられた理由を実体験で紹介。やらないことを決める習慣と、無理をしない考え方をまとめています。
考え方と習慣 体を動かして整える 数値は「評価」ではなく「確認」に使っている
健康診断の数値を細かく管理しなくても、健康は保てる。体重や筋トレの回数など、数字とのちょうどいい距離感を実体験ベースで紹介。子育て世代が無理なく続ける健康習慣の考え方。
体を動かして整える 知識から始めて、少しずつ続けてきた健康習慣の話
健康や食事は結果が出にくいもの。筋トレで得た「少量から続ける」成功体験をもとに、知識から始めた食事管理と、今も続いている理由を実体験で紹介します。
考え方と習慣 最初は自分のためだったのに、いつから家族のものになったのか
自分の健康のために始めた食事管理が、いつの間にか家族の時間になっていた。子どもがご飯を待つ姿、笑顔で食べる姿を通して気づいた、子育て世代のリアルな食事の話。
食事で整える 蒸し野菜が続かない人へ｜忙しくても続くシンプルな方法
蒸し野菜が続かないと感じていませんか？意志ではなく道具選びが原因かもしれません。さつまいもだけは炊飯器、複数野菜は蒸篭というシンプルな基準で無理なく続ける方法を紹介します。忙しい人でも続く健康習慣の作り方。
食事で整える さつまいもは子育て世代の最強食材｜無理なく続いた食事管理
子育て世代の食事管理にさつまいもを取り入れている実体験を紹介。蒸し野菜にした理由、弁当や間食への使い方、子どもにも食べやすい工夫を解説します。
食事で整える 蒸し野菜弁当でOK｜無理なく続く昼食の選び方
忙しい子育て世代向けに、蒸し野菜を中心にした毎日同じお弁当の考え方を紹介。昼食を軽めにする理由、眠くならない工夫、最低限の栄養管理を実体験ベースで解説します。
食事で整える 蒸し野菜に向いている野菜3選｜子育て世代でも失敗しにくい食材
子育て中でも続けやすい蒸し野菜に向いている野菜を紹介。にんじん・さつまいも・かぼちゃを中心に、子どもが食べやすく家族で使いやすい実体験をまとめました。
食事で整える 蒸し野菜が子育て世代に向いている理由｜無理しない食事の選び方
子育て中で忙しくても続けやすい蒸し野菜の取り入れ方を紹介。添加物が気になり始めた家庭向けに、家族みんなで無理なく野菜を摂れる実体験をまとめました。
食事で整える 筋トレより先に整えた食事｜忙しいアラフォーが続けられた3つの考え方
共働き・子育て中でも続けられた、筋トレより食事を優先した健康習慣。蒸し野菜やシンプル調理など、家族と一緒に回せる実体験を紹介します。