さつまいもは体にいい。
それは分かっていましたが、
最初は「いつ食べるか」は決めていませんでした。
食べる日もあれば、食べない日もある。
その結果、
気づくとお菓子に手が伸びることがありました。
食べるタイミングを決めていなかった
さつまいも自体は良い習慣でした。
でも、タイミングがバラバラだと
うまく活かせていませんでした。
空腹になってから何かを食べる。
その流れだと、
手軽なお菓子を選んでしまいます。
昼（弁当）と間食に固定してみた
そこで私は、
さつまいもを食べるタイミングを決めました。
-
昼の弁当
-
間食
この2つです。
理由はシンプルで、
空腹になる前にエネルギーを入れておくためです。
一番変わったのは間食
このタイミングにしてから、
お菓子をほとんど食べなくなりました。
完全に我慢しているわけではありません。
ただ、
自然と欲しくならなくなった感じです。
空腹の状態を作らないだけで、
選ぶものが変わりました。
エネルギー補給としてもちょうどいい
さつまいもは、
甘みもあって満足感があります。
しかも腹持ちもいい。
間食としても、
昼のエネルギー補給としても
ちょうどいいと感じています。
続いた理由は「考えなくていいこと」
タイミングを決めたことで、
考える必要がなくなりました。
-
いつ食べるか迷わない
-
何を食べるか迷わない
この状態が、
一番続けやすかったです。
まとめ｜タイミングで整える
さつまいもを食べる習慣は、
タイミングで大きく変わりました。
-
昼（弁当）に入れる
-
間食として食べる
これだけで、
お菓子に頼ることがほとんどなくなりました。
完璧にやる必要はありません。
まずは食べるタイミングを決める。
それだけでも、かなり変わると感じています。
こんな人に向いています
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間食でお菓子を食べてしまう
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空腹になると我慢できない
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健康的な間食を探している
-
食事を整えたい
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