はじめに
プロテインは、
・いつ飲めばいいのか
・どのタイミングが正解なのか
迷うことがあると思います。
ただ、実際に続けてみて感じたのは、
👉 そこまで難しく考える必要はないということ
この記事では、
夜勤の中で落ち着いた
プロテインの使い方とタイミングをまとめます。
結論
自分はこのタイミングで使っています。
・昼ごはんの補助
・筋トレ後
・空腹時（頻度は少なめ）
👉 この3つだけです
昼ごはんの補助として使う
食事だけではタンパク質が足りないときに使います。
・毎回考えなくていい
・不足分だけ補える
・準備が楽になる
👉 一番使いやすいタイミングです
使用しているプロテイン
筋トレ後
筋トレ後はしっかり摂るようにしています。
・筋トレを無駄にしないため
・回復を意識するため
また、
👉 いいプロテインを使っていると意識が上がる
これも大きいと感じています。
使用しているプロテイン
空腹時（必要なときだけ）
基本はあまり使いませんが、
・どうしてもお腹が空いたとき
・食事まで時間があるとき
こういう場面で使います。
👉 無理に使わないことも大事です
なぜこの使い方がいいのか
ポイントはこれです。
👉 必要なときだけ使うこと
・毎回飲まなくていい
・足りない分だけ補う
・ストレスにならない
👉 この方が続きます
結論
プロテインのタイミングは、
👉 厳密に決める必要はない
・昼の補助
・筋トレ後
・必要なときだけ
このくらいで十分です。
ひとこと
プロテインは「頑張って飲むもの」ではなく、
👉 足りない分を補うものです
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