プロテインは「いつ飲めばいいのか？」
最初はかなり悩みました。
トレーニング後がいい、朝がいい、寝る前がいい…
いろいろ情報がありますが、実際に続けてみて思ったのは
正解は1つじゃないということです。
今回は、実体験から落ち着いた
無理しないプロテインの使い方をまとめます。
プロテインを飲む目的
私の場合、目的は1つではありません。
・筋トレのため
・健康維持
・肌や体調
・食事の補助
正直、全部です。
だからこそ、タイミングも固定しない方が続きました。
生活に合わせて変わったタイミング
最初は午前中にトレーニングしていたので
その流れで飲んでいました。
ただ今は
・子供の昼寝時間
・仕事の昼休憩
このタイミングでトレーニングすることが多く、
時間はかなり不定期です。
ここで感じたのが
決まった時間に飲むのは難しいということでした。
なので、タイミングを固定するのはやめました。
今の飲み方（結論）
今はこの形で落ち着いています。
・トレーニング後に飲む（基本）
・平日は昼ごはん代わりに飲む
・余裕がある日は朝に飲む
使い分けるのが一番しっくりきました。
正直な変化
ここは正直に書きます。
タイミングを変えたからといって
・劇的に筋肉が増えた
・体調が大きく変わった
こういった実感は正直ありません。
ただ
続けやすくなったのが一番大きいです。
無理なく続けられる形にしたことで
結果的に習慣として定着しました。
飲み方の工夫（必要なら）
基本はプロテインだけでも問題ないですが
・炭水化物と一緒に摂る
・果物（ビタミン）と組み合わせる
こういう工夫をすることもあります。
ただし
これは必須ではありません。
無理にやるより
続けられる形を優先しています。
夜勤の場合は別
今回は普段の生活の話ですが
夜勤の場合はタイミングが大きく変わります。
夜勤の時のプロテインの使い方はこちらでまとめています
夜勤でのプロテインの飲むタイミング｜実体験で落ち着いた使い方
まとめ
プロテインのタイミングに正解はありません。
大事なのは
自分の生活に合わせて使い分けることです。
私の場合は
・トレ後
・昼ごはん代わり
・余裕がある日は朝
この形が一番続きました。
まずはどれか1つ決めるだけでもOKです。
無理のない形で続けていきましょう。
今使っているプロテインはこちら
コメント