はじめに
夜勤でプロテインを使いたいけど、
・どれを選べばいいか分からない
・安全性や味が気になる
・続けられるか不安
こんな悩みはありませんか？
私も同じでした。
この記事では、
実際に使っているもの・基準に合うものの中から
夜勤でも続けやすいプロテインを紹介します。
プロテイン選びの基準
選ぶときに意識しているのはこの3つです。
・安全性
・味
・コスパ
特に安全性は一番重視しています。
その分価格は上がりますが、
そこは必要な投資と考えています。
コストは、
・セールでまとめ買い
・大容量を選ぶ
ことで調整しています。
おすすめ①
ハイブリッド腸ファイバープロテイン ココア
特徴
・腸内環境も意識できる
・ココア味で飲みやすい
・日常に取り入れやすい
実際に使って感じたこと
・食事との相性がいい
・罪悪感なく使える
・習慣化しやすい
抹茶フレーバーも試しましたが、こちらも飲みやすく続けやすいと感じました。
個人的にはこちらの方が飲みやすく、現在はメインで使っています。
健康面も意識しながら続けたい人に合うと感じています。
実際に使っている商品はこちら
おすすめ②
Gold Standard 100% Whey (Optimum Nutrition)
特徴
・タンパク質量がしっかりしている
・味が安定していて飲みやすい
・世界的に定番で安心感がある
実際に使って感じたこと
・味で困ることがない
・筋トレ後にも使いやすい
・継続しやすい
香りがやや強めに感じる人もいると思います。
そのまま飲むだけでなく、オーツや卵と合わせてパンケーキとして使うこともあります。
迷ったらこれでいいと感じる安定したプロテインです。
実際に使っている商品はこちら
使い方（夜勤での基本）
自分はこの使い方に落ち着いています。
・昼ごはんの補助
・筋トレ後
・空腹時（頻度は少なめ）
足りなければ使う、という感覚です。
このくらいの方が無理なく続きます。
結論
プロテイン選びで大事なのは、
・安全性を優先する
・味で無理をしない
・続けられる形にする
この3つです。
特別な使い方をする必要はなく、
足りない分を補うだけで十分だと感じています。
ひとこと
プロテインは特別なものではなく、
補助として使うのがちょうどいいです。
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