はじめに
夜勤をしていると、
・なんとなく太った
・お腹周りが気になる
・体が重い
こんな変化を感じませんか？
私も同じでした。
この記事では、
夜勤で太ってしまった原因と、
実際に改善したシンプルな方法をまとめます。
夜勤で太った原因
結論から言うと、
👉 食事回数が増えていたこと
これが原因でした。
なぜ食事回数が増えていたのか
理由はシンプルです。
👉 食事サイクルが重なっていたから
夜勤に切り替わると、
・昼勤の食事
・夜勤の食事
この2つが重なり、
1食多くなっていました。
実際に起きた変化
その結果どうなったか。
👉 しゃがんだ時にベルトにお腹の肉が乗るようになりました
かなりリアルに変化を感じました。
改善した方法（結論）
やったことはシンプルです。
・食事回数を減らした
・夜中の食事をやめた
👉 これだけです
実際にどう変わったか
この方法に変えてから、
・ベルトにお腹の肉が乗らなくなった
・お腹の張りがなくなった
👉 体がかなり楽になりました
なぜこれで改善したのか
ポイントはこれです。
👉 余分な食事をなくしたこと
夜勤だからといって、
👉 食事を増やす必要はない
むしろ、
👉 昼と同じリズムに戻すこと
これが重要でした。
まとめ
夜勤で太る原因は、
👉 食事回数の増加
これを防ぐために、
・食事回数を増やさない
・夜中に余計に食べない
この2つを意識するだけで、
かなり変わります。
ひとこと
夜勤で太るのは、
環境ではなく食べ方の問題でした。
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